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炒股为生:如何化解负面情绪

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发表于 2024-11-20 20:23:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
  人生路上最大的敌人就是失控的情绪,很多人陷入情绪内耗中无法自拔。

  生活压力大、工作压力大、人际关系压力大,情感受到挫败,家庭发生重大变故……

  突入其来的事情和长期的压力,造成我们精神内耗,身体紧张,心力交瘁。这种压力就会分泌更多的肾上腺素的神经变得敏感起来,从而让我们更加紧张,让人产生让人夸张的担忧,害怕,焦虑,恐惧,抑郁,失眠。我们的身体从压力,变成敏感,然后到焦虑抑郁恐惧。

  生活,工作,人际关系等问题会产生压力,冲突,悲伤,内疚,自卑。我们学习金刚经,心经。我个人理解,金刚经就是谈的心,如何降伏其心?用自己的智慧破除自己的执着,妄念,从而得到一个放松的自己。 如何破除我执,妄念呢,认识到我们大脑只是工具,大脑思考的东西并不是真实的,如梦幻泡影。我们对梦幻泡影那么执着干什么,于是,在生活中就能更轻松。 这些思维方式是减少压力和紧张的源头的主要方式。

  当我们已经出现紧张,悲观,抑郁,等不良情绪时,我的处理方法跟对付焦虑症是一样的。就是八个字:面对 接受 飘然 等等。接受身体的各种症状,暂时和平共处,飘然的接受那种不舒服的感觉,不对抗,那这种不舒服的感觉最终会消失。不要对抗它,你把注意力逐步的放到其他的事情上面去,忘记它的存在,身体很快就会恢复。

  错误的方法就是对抗,抗争。抗争是人的自然反应,人在紧张,恐惧的时候往往去做对抗,过度的对抗会加重焦虑,然后分泌更多的肾上腺素,从而让我们用焦虑变成极度焦虑,然后进入高度恐惧,体验濒死感。开心的感觉来了,我们不会压抑它,但悲伤,愤怒,恐惧来了,我们往往下意识的反抗,逃避,不想体验这种不好的感受,于是就开始压抑。

  当我们产生负面情绪的时候,我们的办法也是接纳,既然情绪都已经升起了,就接纳发生了。放下立即控制情绪的想法和冲动,承认自己的真实感受。是的,我现在很生气,焦虑,恐惧,悲伤。其实,情绪只是身体分泌出的一些化学物质刺激神经的结果,而我们常常把这种感受当成了我们自己。

  当我接纳身体的愤怒,失望,绝望,等负面情绪后,便停止了对当下情绪的放大,我们要明白,我们需要不是控制情绪,而是让自己不被情绪所控制。很多人肯定要讲,说起来简单,做起来太难。

  我老婆今天晚上12点还没有回家,于是我就开始胡思乱想,妄念纷飞,我开始怀疑我老婆是不是出轨了,是不是跟别人的男人约会去了,联想到这几天老婆对我忽冷忽热,我好像已经确定她出轨了。我很想拿把刀去她经常去的几个地方找找,如果这么晚了还和其他男人约会,我要一刀剁了她。我想着想着,我身体开始气的发抖,紧张,愤怒,心跳开始加速,血压开始飙升。

  以上过程就是我大脑制造的冲突和烦恼,让我产生了巨大的负面情绪,让我陷入了其中。结果老婆12点回来了,她的手机没电了,今天晚上和我妹妹一起在公园里救了一个落水的学生,对没有呼吸的学生进行了心脏复苏并送到医院。忙到半夜才回来。想起我为了这点事情那么愤怒,我感到很羞愧。

  这个事情告诉我们,大脑就是喜欢编故事,制造冲突,我们不要被大脑给骗了。当大脑在愤怒,悲伤,担忧,焦虑等各种情绪的时候,我们跳出来,告诉自己,这只是大脑制造的冲突而已,不用在意这些感受,我可以接纳这种感受,并带着这种感受去工作,生活。如果你有这个本事,那种症状最终会消失。

  面对焦虑,还有一句更重要的话。曾仕强教授说过:“我生下来的时候,我是一无所有,所有的东西都是身外之物,不必那么紧张,将来走的时候也是一无所有。我空空的来,空空的走,所有的东西都是身外之物,这样就不会那么紧张”。

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