别太节俭，甲基化芯片多吃这4样，越吃越健康

大海的鱼

　　别太节俭,甲基化芯片多吃这4样,越吃越健康
　　“夏养心”,心脏是人体的发动机,维持身体的健康,心脏不停,生命不止.炎热酷暑,爱护心脏健康尤为重要.
　　对于中老年人群来说,岁数增大以后,心脏的爱护更加重要.养成好的生活习惯与饮食习惯,吃一些对心脏有益的食物,心脏好, 身体好.
　　心脏的健康决定寿命的长短,建议中老年:生活中多吃这4种食物,强心护心抗衰老,守护好心脏,越吃越健康!
　　第一种食物:菠菜
　　菠菜是一种蔬菜,有“营养模范生”的美誉.对于心脏的爱护,它是一个好助手.它里面含有的叶酸、纤维素、钾元素和叶黄素,可以帮助心脏保持健康的状态,是一种对心脏很好的蔬菜.
　　提醒一点,菠菜里面的草酸比较多,在吃之前最好焯水,去掉草酸.这样吃起来更加健康.
　　推荐吃法,凉拌金针菇菠菜.搭配金针菇一起拌着吃,夏天吃可以清热解暑,充分吸收食物的营养,让身体更加的健康.
　　食材:菠菜1把,金针菇,葱姜蒜,小米椒、生抽、香醋、白糖、盐,辣椒油
　　做法:1清洗食材,菠菜掰开,放水里冲洗几遍,金针菇冲洗一下
　　2锅里烧水,水沸后,放进菠菜,焯水一下,捞起过凉水,沥干水分
　　3再放进金针菇到热水里,煮熟,捞起沥干水分
　　4把菠菜与金针菇放一起,一会来凉拌
　　5葱姜蒜切碎,放到锅里,用热油爆香,倒进碗里,加入切好的小米椒,生抽,醋,味极鲜,盐,白糖,辣椒油,拌均匀
　　6泼到菠菜上面,拌均匀即可.
　　第二种食物:鱼
　　鱼的营养极高,对于心脏的爱护,适当吃一些鱼,可以爱护心脏,特别是深海鱼里面含有欧米茄-3的成分,对于心脏爱护更加好.
　　推荐吃法, 孔雀开屏鱼.用一条武昌鱼来做,造型美观,鱼肉香滑细嫩,又美味又漂亮的菜.
　　食材:武昌鱼1条,料酒,葱姜蒜,蒸鱼油,盐
　　做法:1清洗武昌鱼,去鳞片,去内脏,去鱼鳃冲洗干净
　　2然后把鱼做造型,背上切片.肚子那里不要切断了,成一个开屏形状
　　3把鱼腌制一下,放盐,料酒.腌制20分钟即可
　　4锅里烧水,大火来蒸鱼.时间8分钟即可
　　5蒸好后,拿出来,准备一点调味汁,葱姜蒜切碎,放到锅里用热油爆香
　　6加入蒸鱼豉油,味极鲜,泼到鱼身上即可.