precor有氧训练设备空中蹬车瘦哪里

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　　在日常中，precor有氧训练设备空中蹬车是人们常常会练习的动作，而如果一个人常常练习空中蹬车，对人的身体是有不少好处的，比如强身健体、锻炼腹肌、锻炼下肢力量等等，当然除这些好处处，空中蹬车还能瘦一些部位。那空中蹬车瘦哪里？
　　
　　空中蹬车瘦哪里
　　许多人对于运动存在这样的误区，以为多动哪里，哪里的脂肪就会消耗得多一些。其实，脂肪的增多是全身性的，因此，做减脂运动的时候，也是全身性的。而做空中蹬车，如果可以达到有氧运动的水平，是有减脂的效果，也就是说全身都会变瘦，腿变瘦也是理所应当的。不仅如此，腿部力量也会变得更强。
　　空中蹬车标准动作
　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
　　空中蹬车注意事项
　　1. 整个过程中一定要保持顺畅的呼吸，坚决不能憋气，如果动作太累做不到就减小动作幅度，一定要配合好呼吸。
　　2. 动作过程中要时刻注意腹部收紧脖子放松。
　　3. 蹬的越慢效果越好，所以做的时候一定不能快，要力求每一个动作都标准到位，每一个细节都严格遵守。