健身房健身车告别瘦弱，拥有完美身材的秘诀！

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　　人们常常谈论到人鱼线,这是人类身体的一种完美特征。健身房健身车人鱼线也被称为腹外斜肌,是人体六大肌肉群之一,位于腰部两侧,与盆骨和腰部肌肉相连。人鱼线的形状像一个V字,因此得名人鱼线。

　　要想练出人鱼线,有几种方法可以尝试。第一种是在空中蹬自行车。这项动作可以在家里完成,只需要躺在床上利用腹肌发力即可。蹬自行车40分钟以上可以获得更好的效果。第二种是悬挂举腿。这项动作需要利用龙门架,在一定的热身运动后,将双手撑在龙门架上,身体悬空。然后,先将大腿和小腿一起举起来,再慢慢放下。腿举起来时,记得固定一会儿,利用腹肌发力。第三种是深蹲。深蹲不仅可以锻炼腿部,还可以锻炼臀部,从而使人鱼线更加明显。深蹲需要全身参与,多做可以去除多余的脂肪,腹部没有多余脂肪也是人鱼线的要求之一。

　　要想练出人鱼线,需要坚持锻炼。