表观遗传学吃多少西梅有助于排便

大海的鱼

　　表观遗传学西梅味道酸甜可口，深受大家的欢迎与喜爱，西梅可以很好的促进肠道蠕动，疏通排便，被称为人体肠道清道夫，对便秘有很好的缓解效果。那么一天吃几个西梅治便秘呢？下面就为大家介绍。
　　一天吃几个西梅治便秘
　　西梅是一种营养丰富的食物，在新鲜西梅中含有大量的纤维素和果胶，食用西梅后可以促进肠胃蠕动，增加粪便的体积，有利于排便，从剂量上来说，3到5个就够了，食用过量会引起反作用。
　　西梅怎么吃最通便
　　1.直接吃
　　西梅洗干净后连皮一起直接食用，简单方便，通便效果好。 西梅本身含有大量的果胶和植物纤维，尤其是果皮含量丰富，食用后可很好的推动肠道蠕动，帮助肠胃内粪便排出。
　　2.煮水喝
　　准备5个新鲜的西梅将它的外皮去除，把核也去除，再把它放到锅里面加入半锅水，烧开以后，煮大概5分钟左右后，冷却后服用，不仅口味甘甜，而且可以通肠润便，对缓解便秘非常有效。
　　3.榨汁喝
　　西梅榨成汁饮用进去人体可以更有效的促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，通便效果更好。且它还可以和有通便作用香蕉等食物一起搭配榨汁。做法：西梅用流动的清水清洗干净，用刀切开、去核。香蕉去皮、切成小段状。将西梅和香蕉一起放进榨汁机中，加入适量清水，一起榨成果汁，倒出饮用即可。
　　看完上文的介绍后，相信大家对一天吃几个西梅治便秘已经有了自己的认识了，此外还介绍了西梅怎么吃最通便，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。